II. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы:

а) в домашних условиях;

б) на эргографе;

в) с линзами.

Выполняют эти упражнения движением глазного яблока по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.

III. Самомассаж глаз.

Выполняют самомассаж путем зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее веко, не вызывая боли, с разной частотой и силой.

Самомассаж глазных яблок проводится легким нажатием тремя пальцами на верхнее веко при закрытых глазах с частотой от 40 до 80 в 1 мин., а также зажмуривание с разной силой и моргание с разной частотой.

Начинают самомассаж с 10 сек., затем постепенно доводят до 1 мин.

Для близоруких.

Снимите очки и сделайте пальминг. Сядьте достаточно близко к экрану, так чтобы вы могли видеть, что там происходит. Не пытайтесь прояснить изображение, пусть оно движется само по себе. Дышите глубоко, путешествуя во всему экрану, и в скором времени изображение станет немного четче. Во время каждого просмотра немного садитесь на одном и том же расстоянии от экрана, пока изображение на нем не станет действительно четким. После этого вы сможете немного отодвинуться назад.

Упражнения для лиц страдающих близорукостью разработанныеАветисовым Э.С.