logo search
Учебно-метод

Тест Купера

Для лиц, систематически занимающихся оздоровительной физической тренировкой или массовыми видами спорта (не менее 6 мес.), с целью определения ФК аэробной способности и получения достоверной информации о МПК можно проводить тестирование общей выносливости. Между показателями МПК и уровнем развития общей выносливости существует высокая степень связи — коэффициент корреляции более 0,8.

Корреляция между результатами 12 минутного бегового теста Купера (км) и МПК (мл/кг/мин), соответственно, составляет: менее 1,6 км – менее 25,0 мл/мкг/мин.; 2,01 – 2,0 км – 25-33,7; 2,01-2,4; 2,41-2,8 – 42,6- 51,5; более 2,8 км – 51, 6 и более МПК мл/кг/мин.

Корреляция между результатами 12-минутного теста и МПК

Расстояние (км.),преодоленное за 12 мин

МПК, мл/кг/мин

Менее 1,6 1,6—2,0 2,01—2,40 2,41—2,8 Более 2,8

Менее 25,0 25—33,7 33,8—42,5 42,6—51,5 51,6 и более

На этом основании Купером были предложены беговые тесты (1,5-мильный и 12-минутный), по результатам которых определяют функциональный класс аэробной способности. Подобная же шкала оценок аэробных способностей разработана для детей и подростков.

Градации максимальной аэробной способности ( функциональные классы) в зависимости от расстояния, пробегаемого за 12 минут (км) по Куперу представлены в таблице:

Функциональ

ный класс

аэробных способностей

и физическое

состояние

Возраст, годы

моложе 30

30 - 39

40 - 49

50 лет и старше

М

Ж

м

ж

м

ж

М

Ж

ФК I — очень плохое

Менее

1,5

Менее

1,4

Менее

1,2

Менее

1,0

1,6

1,5

1,4

1,3

ФК II — плохое

1,6-

1,5-

1,5-

1,4 -

1,4 -

1,2-

1,3-

1,0-

2,0

1,8

1,8

1,7

1,7

1.5

1.6

1,3

ФК Ш — удовлетворительное

2,01-

1,81-

1,81-

1,71-

1,71 -

1,51-

1,61 -

1,31-

2,4

2,1

2,2

2,0

2,1

1,8

2,0

1,7

ФК IV — хорошее

2,41-

2,11-

2,21-

2,01-

2,11 -

1,81-

2,01 -

1.71-

2,8

2,6

2,6

2,5

2,5

2,3

2,4

2,2

ФК V — отличное

Более

Более

Более

Более

Более

Более

Более

Более

2,8

2,6

2,6

2,5

2,5

2,3

2,4

2,2