Физическая нагрузка при близорукости

реферат

2.1 Физическая культура для студентов с близорукостью

Результаты исследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Ученые установили, что девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.

Исследования ученых позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения обще-развивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза.

Ведущее место в системе физического воспитания учащихся общеобразовательных школ и ВУЗов занимают уроки физической культуры. Обязательные занятия студентов и школьников физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

Отбор школьников и студентов в каждую из этих групп по состоянию органа зрения осуществляют в соответствии с инструкцией (Таблица 1).

Таблица 1 Ограничения к занятиям физкультурой школьников и студентов по состоянию органа зрения

Группа занятий по физкультуре

Острота зрения

Рефракция

Другие изменения органа зрения

I. Основная (занятия по полной программе, сдача норм ГТО, участие в спортивных секциях и соревнованиях)

Не допускаются учащиеся с остротой зрения без коррекции ниже 0.5 на лучше видящем глазу

Не допускаются учащиеся с миопией более 3.0 дптр

Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

II. Подготовительная (основная программа физического воспитания удлиняется на 1 -1.5 года; исключаются спортивные тренировки, участие в соревнованиях)

Не допускаются учащиеся с корригированной остротой зрения ниже 0.5 на лучше видящем глазу

Не допускаются учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения.

Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

III. Специальная

Занимаются по специальной индивидуальной программе учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз

Для школьников и студентов, страдающих близорукостью и включенных в специальную группу, разработаны специальные упражнения типа лечебной физкультуры.

Как уже отмечалось выше, значительная часть студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие курсы отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических нарушений труда и быта.

Студенты с близорукостью слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в подготовительном отделении спортивного совершенствования. Полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно способствует усилению аккомодации и профилактики прогрессирования близорукости.

При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном отделении. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы.

Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физкультурой. Студенты с близорукостью высокой степени (6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном медицинском отделении. Общие противопоказания по различным видам спорта для студентов в зависимости от степени близорукости приведены в Таблице 2.

Таблица 2 Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью

Вид спорта

Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз

Оптическая коррекция

Бокс

Любая степень близорукости

Контактная

Борьба

Любая степень близорукости

Контактная

Тяжелая атлетика

Любая степень близорукости

Контактная

Велогонка на треке

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Контактная

Велогонка на шоссе

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Контактная

Гимнастика спортивная

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Гимнастика художественная

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

При значительном понижении зрения - контактная коррекция

Стрельба стендовая, пулевая, из лука

Противопоказаний нет

Очковая или контактная

Современное пятиборье

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

По видам спорта

Конный спорт

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Без коррекции

Фехтование

Осложненная близорукость

Очковая или контактная

Плавание

Осложненная близорукость

Без коррекции

Водное поло

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Без коррекции

Прыжки в воду

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Гребля

Осложненная близорукость

Очковая

Парусный спорт

Осложненная близорукость

Без коррекции

Лыжные гонки

Осложненная близорукость

Без коррекции

Биатлон

Осложненная близорукость

Очковая или контактная

Горнолыжный спорт

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Прыжки на лыжах с трамплина

Любая степень близорукости

Без коррекции

Лыжное двоеборье

Любая степень близорукости

Без коррекции

Скоростной бег на коньках

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Без коррекции

Фигурное катание

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Контактная

Спортивная ходьба

Осложненная близорукость

Без коррекции

Бег на короткие дистанции

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Бег на средние и длинные дистанции

Осложненная близорукость

Без коррекции

Метание

Высокая и осложненная близорукость

Без коррекции

Прыжки

Любая степень близорукости

Без коррекции

Волейбол, баскетбол

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Без коррекции

Футбол, ручной мяч

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Хоккей

Любая степень близорукости

Без коррекции

Тенис большой, настольный, бадминтон

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Без коррекции

Санный спорт

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Мотоспорт

Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Без коррекции

Городки

Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне

Очковая

Физические упражнения и спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы упражнений.

Делись добром ;)