Физическая нагрузка при близорукости
2.1 Физическая культура для студентов с близорукостью
Результаты исследования последних лет, особенно касающиеся механизмов происхождения близорукости, позволили по-новому оценить возможности физической культуры при этом дефекте зрения.
Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.
Ученые установили, что девушки 15-17 лет, имеющие близорукость средней степени, значительно отстают по уровню физической подготовленности от сверстниц. У них отмечается существенное снижение кровотоков в сосудах глаза и ослабление аккомодационной способности. Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности (пульс 100-140 уд./мин.) оказывают благоприятное воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаза, вызывая реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки и повышения работоспособности цилиарной мышцы. После выполнения циклических упражнений значительной интенсивности (пульс 180 уд./мин.), а также упражнений на гимнастических снарядах, прыжков со скакалкой, акробатических упражнений отмечаются выраженная ишемия глаз, сохраняющаяся длительное время, и ухудшение работоспособности цилиарной мышцы.
Исследования ученых позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения обще-развивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы оказывают положительное влияние на функции миопического глаза.
Ведущее место в системе физического воспитания учащихся общеобразовательных школ и ВУЗов занимают уроки физической культуры. Обязательные занятия студентов и школьников физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.
Отбор школьников и студентов в каждую из этих групп по состоянию органа зрения осуществляют в соответствии с инструкцией (Таблица 1).
Таблица 1 Ограничения к занятиям физкультурой школьников и студентов по состоянию органа зрения
Группа занятий по физкультуре |
Острота зрения |
Рефракция |
Другие изменения органа зрения |
|
I. Основная (занятия по полной программе, сдача норм ГТО, участие в спортивных секциях и соревнованиях) |
Не допускаются учащиеся с остротой зрения без коррекции ниже 0.5 на лучше видящем глазу |
Не допускаются учащиеся с миопией более 3.0 дптр |
Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
|
II. Подготовительная (основная программа физического воспитания удлиняется на 1 -1.5 года; исключаются спортивные тренировки, участие в соревнованиях) |
Не допускаются учащиеся с корригированной остротой зрения ниже 0.5 на лучше видящем глазу |
Не допускаются учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения. |
Не допускаются учащиеся с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
|
III. Специальная |
Занимаются по специальной индивидуальной программе учащиеся с миопией более 6.0 дптр независимо от остроты зрения, а также с хроническими воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз |
Для школьников и студентов, страдающих близорукостью и включенных в специальную группу, разработаны специальные упражнения типа лечебной физкультуры.
Как уже отмечалось выше, значительная часть студентов страдают близорукостью. По мере перехода на старшие курсы отмечается тенденция к ее прогрессированию. Это вызвано, очевидно, большой зрительной нагрузкой, недостаточной двигательной активностью, нарушением гигиенических нарушений труда и быта.
Студенты с близорукостью слабой степени входят в основную группу и могут заниматься физической культурой в подготовительном отделении спортивного совершенствования. Полезны занятия спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на далекое и обратно способствует усилению аккомодации и профилактики прогрессирования близорукости.
При наличии близорукости средней степени студентов включают в подготовительную медицинскую группу, они должны заниматься физической культурой в подготовительном учебном отделении. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В программные требования для них целесообразно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты более 1.5 м., упражнения, требующие большого и продолжительного физического напряжения. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физической культурой должны быть несколько ниже, чем у студентов из основной медицинской группы.
Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебными занятиями необходимо предусмотреть также самостоятельные занятия, включающие специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физкультурой. Студенты с близорукостью высокой степени (6.0 дптр и более) должны заниматься физической культурой только в специальном медицинском отделении. Общие противопоказания по различным видам спорта для студентов в зависимости от степени близорукости приведены в Таблице 2.
Таблица 2 Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью
Вид спорта |
Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз |
Оптическая коррекция |
|
Бокс |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Борьба |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Тяжелая атлетика |
Любая степень близорукости |
Контактная |
|
Велогонка на треке |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Велогонка на шоссе |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Гимнастика спортивная |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Гимнастика художественная |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
При значительном понижении зрения - контактная коррекция |
|
Стрельба стендовая, пулевая, из лука |
Противопоказаний нет |
Очковая или контактная |
|
Современное пятиборье |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
По видам спорта |
|
Конный спорт |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Фехтование |
Осложненная близорукость |
Очковая или контактная |
|
Плавание |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Водное поло |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Прыжки в воду |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Гребля |
Осложненная близорукость |
Очковая |
|
Парусный спорт |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Лыжные гонки |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Биатлон |
Осложненная близорукость |
Очковая или контактная |
|
Горнолыжный спорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Прыжки на лыжах с трамплина |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Лыжное двоеборье |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Скоростной бег на коньках |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Фигурное катание |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Контактная |
|
Спортивная ходьба |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Бег на короткие дистанции |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Бег на средние и длинные дистанции |
Осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Метание |
Высокая и осложненная близорукость |
Без коррекции |
|
Прыжки |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Волейбол, баскетбол |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Футбол, ручной мяч |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Хоккей |
Любая степень близорукости |
Без коррекции |
|
Тенис большой, настольный, бадминтон |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Без коррекции |
|
Санный спорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Мотоспорт |
Любая степень близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени |
Без коррекции |
|
Городки |
Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости с осложнениями на глазном дне |
Очковая |
Физические упражнения и спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы упражнений.