Упражнение для исправления нарушений осанки

Исправить дефекты осанки можно, выполняя ежедневно следующее упражнение: взять палку длиной около 100 см, завести ее за спину в горизонтальном положении и зажать локтевыми суставами, так чтобы предплечья и кисти рук были направлены вперед. В таком положении следует ходить по несколько раз в день в течение 20—30 мин.

Благодаря данному упражнению закрепляется привычная поза и вырабатывается правильная осанка. Удерживать спину в нужном положении при ослаблении мускулатуры помогает и специальное приспособление, именуемое корректором осанки, которое можно приобрести в любой аптеке города. Для достижения положительного эффекта корректор осанки следует носить, не снимая, по несколько часов в день.