Упражнения для развития мышц ног:

Эти упражнения соответствуют движениям ног пловца в процессе плавания. Они выполняются на специальном тренажере, при этом ноги спортсмена зафиксированы соответствующими захватами. В положении лежа спортсмен имитирует движения ног при плавании кролем, последовательно преодолевая сопротивление при движении вниз, а затем вверх. Амплитуда движений при этом составляет величину около 30°. Повторять это упражнение необходимо по 20-30 раз при количестве серий 10-12.

5. Содержание

   • Адаптивная физическая культура.
   • Силовая подготовка, как метод афк.
   • Силовая подготовка в плавании:
   • Использование специального тренажера:
   • Упражнения с медицинболом:
   • Упражнения с мячом большого диаметра (швейцарский мяч):
   • Упражнения для развития мышц ног:
   • Упражнения для старта и поворота:
   • Силовая подготовка в баскетболе:
   • Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций):
   • Упражнения для развития взрывной силы:
   • Упражнения для развития силы:
   • Заключение.
   • Литература