Упражнения с мячом большого диаметра (швейцарский мяч):

Это упражнение выполняется при исходном положении - лицом вниз, голени опираются на мяч, руки на полу, туловище прямо. Прокатывайтесь на мяче назад до максимума и возвращайтесь назад, затем двигайтесь вперед до максимума и возвращайтесь в исходное положение.

Наиболее трудный момент - возвращаться назад в исходное положение. В этот момент пловец должен использовать силу мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Упражнение достаточно трудное, но очень эффективное для многих видов спорта, где требуется большая сила мышц туловища и плечевого пояса.

4. Содержание

   • Адаптивная физическая культура.
   • Силовая подготовка, как метод афк.
   • Силовая подготовка в плавании:
   • Использование специального тренажера:
   • Упражнения с медицинболом:
   • Упражнения с мячом большого диаметра (швейцарский мяч):
   • Упражнения для развития мышц ног:
   • Упражнения для старта и поворота:
   • Силовая подготовка в баскетболе:
   • Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций):
   • Упражнения для развития взрывной силы:
   • Упражнения для развития силы:
   • Заключение.
   • Литература