Силовая подготовка в плавании:

Для оптимизации силы и мощности пловцы должны совмещать свою работу в бассейне и тренировку в зале силовой подготовки. Для наибольшего эффекта им

6

следует применять в зале те упражнения, которые близки по характеру движениям во время плавания.

Если рассмотреть механику движений пловца, то при плавании кролем основные движения, обеспечивающие продвижение пловца, следующие:

• рука движется вниз - назад, обеспечивая продвижение пловца;

• движения ног - сгибание и разгибание в области таза.

Кроме того, эффективность спортивного результата в плавании обеспечивается активным отталкиванием от стенки бассейна при поворотах, а также прыжком в воду при старте.

При разработке программы силовой подготовки необходимо обращать внимание именно на эти движения. Другие упражнения можно также использовать в ходе силовой подготовки, но основное внимание необходимо обращать на развитие силовых характеристик именно в этих движениях.

Приведенные ниже упражнения соответствуют механике движений при плавании кролем:

1. Содержание

   • Адаптивная физическая культура.
   • Силовая подготовка, как метод афк.
   • Силовая подготовка в плавании:
   • Использование специального тренажера:
   • Упражнения с медицинболом:
   • Упражнения с мячом большого диаметра (швейцарский мяч):
   • Упражнения для развития мышц ног:
   • Упражнения для старта и поворота:
   • Силовая подготовка в баскетболе:
   • Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций):
   • Упражнения для развития взрывной силы:
   • Упражнения для развития силы:
   • Заключение.
   • Литература