Использование специального тренажера:

Тяга на специальном тренажере - рука движется соответственно движениям в кроле. Для развития максимальной силы используется отягощение, при котором возможно количество повторений 5-8 раз; для развития силовой выносливости отягощение должно быть таким, чтобы пловец смог выполнять тяги 12-15 раз. Обращайте внимание на устойчивое и достаточно напряженное положение тела. Рука в локте слегка согнута, колени расслаблены, и спортсмен должен фокусировать свои усилия только на работу мышц плеча.

Движение руки в другую сторону. Это упражнение позволяет сохранять силовой баланс плечевого пояса и избежать возможных травм в будущем. Важно при выполнении этого упражнения сохранять прямое положение туловища, что достаточно трудно, но будет способствовать развитию силового потенциала всего тела. Количество повторений такое же, как и в предыдущем упражнении.

2. Содержание

   • Адаптивная физическая культура.
   • Силовая подготовка, как метод афк.
   • Силовая подготовка в плавании:
   • Использование специального тренажера:
   • Упражнения с медицинболом:
   • Упражнения с мячом большого диаметра (швейцарский мяч):
   • Упражнения для развития мышц ног:
   • Упражнения для старта и поворота:
   • Силовая подготовка в баскетболе:
   • Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций):
   • Упражнения для развития взрывной силы:
   • Упражнения для развития силы:
   • Заключение.
   • Литература