Основы здорового образа жизни

Полноценной жизни обязательно сопутствует успех.

Период жизни, когда прилив молодых сил чувствуется очень явственно, когда увлечённость не знает границ, а переоценка своих возможностей не оставляет места для самокритики – это, и есть переходный возраст.

Многие говорят, что здоровья – это, отсутствие болезни. Но это, определение не совсем правильное.

В уставе Всемирной организации здравоохранения говорят, что здоровье – это, «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Постоянные критерии, по которым оценивается здоровье:

- отсутствие болезни;

- нормальная работа организма;

- равновесие организма в системе «природа - человек» (температура тела, формула крови);

- полное физическое, духовное, умственное и соц. благополучие;

- способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;

- способность полноценно учится, трудится, общаться с людьми;

- стремление к творчеству.

Таково сегодня понимание сути идеального здоровья. И нужно не только мечтать, но и самому делать всё возможное, чтобы обладать таким здоровьем.

Духовное и физическое здоровье постоянно находятся в гармоничном единстве. Вот как сказано об этом в книге «Построение мощной нервной силы».

«История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повешен в центре огромного зала замка. Один рыцарь говорил, что щит красный, другой – зелёный. После трагического сражения кто-то взглянул на обе стороны щита – одна сторона была действительно красной, а другая зелёной. Есть также две стороны щита здоровья физическая и духовная – и они обе важны.

Обе эти стороны так тесно переплетены, что невозможно разделить их. Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, и духовный контроль даёт необходимую дисциплину для поддержания физического здоровья».

Факторы, влияющие на здоровье:

- биологические факторы (наследственность) - 20%;

- окружающая среда (природная, техногенная), экология – 20%

- индивидуальный образ жизни, привычка и поведение человека, макросоциальная среда – 50%

- служба здоровья – 10%.

На здоровье человека оказывает влияние:

1. Факторы риска естественной природной среды:

- солнечная активность;

- возрастание напряжённости электромагнитного поля Земли;

- колебание атмосферного давления, температура, влажность воздуха.

2. Факторы риска антропогенной (т.е. созданной человеком) среды, нарушение экологического равновесия.

3. Факторы риска связанные с урбанизацией:

- изменение микроклимата;

- загрязнённость естественной среды городов;

- возрастание миграционной активности населения;- возрастание темпа и напряжённости жизни, приводящие к стрессовым состояниям;

- воздействие «психологической» загрязнённости («тяжёлый рок», всевозможные секты).

4. Факторы риска, связанные с производственной средой:

- шум, вибрация, радиация;

- нарушение температурного режима;

- вредные химические вещества;

- нервно-эмоционального напряжения;

- монотонный ритм работы «ритм ночной работы».

5. Факторы риска макросоциальной среды:

- низкий уровень денежных доходов;

- неустроенный быт (отсутствие удобств, отсутствие отдельных квартир);

- соц. агрессия (низкий уровень общей культуры, культуры обслуживания в торговле, транспорте).

6. Генетические факторы риска:

- наследственная предрасположенность к различным заболеваниям.

7. Факторы риска, зависящие от образа жизни:

- табака курение, употребление алкоголя, наркомания;

- нерациональное питание (недоедание, модные диеты и т.д.);

- малоподвижный образ жизни;

- злоупотребление лекарствами;

- нервно-эмоциональные срывы без видимых на то причин «буря в стакане воды»;

- монотонная, однообразная жизнь, отсутствие интересов. Бесцветность жизни вследствие лени;

- неправильный режим труда и отдыха, одиночества;

- сексуальная неграмотность;

- неискренние, агрессивные, неправильные отношения с близкими людьми (друзья, учителя, родственники).

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.

«Великие люди ставят себе цели, остальные живут своими желаниями».

Иногда сама жизнь ставит перед людьми какие-нибудь важные цели, и тогда резервные мощности организма демонстрируют тот максимум, который заложен в человеке.