Разминка.

Многие голодающие или переходящие на ЖБЕ жалуются на слабость в теле, которая иногда сопровождается мышечной болью. В некоторых случаях, возможна даже атрофия мышц.

Человек ощущает слабость, он устаёт гораздо быстрее (чем, когда питался). Простая физическая работа требует огромных усилий, дыхание сбивается, ноги дрожат.

Такая мышечная слабость возникает из-за гиподинамии. Когда мышцы мало работают, они начинают атрофироваться. У голодающего, или человека, ускоренно переходящего на ЖБЕ, если он не нагружает свои мышцы, атрофия может наступить довольно быстро. Тело нуждается в протеине, и оно берёт его из мышц, считая их в данный момент наименее нужной тканью.

То есть, если вы хотите, чтобы мышечная масса не изменилась, вам требуются упражнения. Без особых перегрузок, без насилия. Пусть мышцы работают регулярно, но не на пике возможностей. Сто приседаний можно разбить, к примеру, на пять подходов за день. Лёгкий бег или плавание -очень хороши для мышц.

Энергетические упражнения, описанные выше, будут хорошим подспорьем. Они не утомляют мышцы, приводят в норму энергосистему человека, благотворно влияют на тело.

Хорошо знать некоторые из этих техник, но вовсе не обязательно становиться йогом или идти заниматься в какой-то клуб. Вполне достаточно самостоятельных занятий, просто по какому-нибудь учебнику. Важно

обращать внимание на токи энергий в теле, а не на безупречность выполнения того или иного упражнения.

Умеренная физическая активность показана во время голодания, но помните, что процессы, происходящие в теле, могут у всех идти по-разному. И если вы чувствуете полную невозможность что-либо сделать или куда-либо пойти, всё же разумнее будет лечь и отдохнуть. Подойдите к решению со здравым смыслом.