Стрессор

(гипоталамус)

(автономная нервная ГИПОФИЗ

система)

(АКТГ)

НАДПОЧЕЧНИК

(кортикоиды)

ЖЕЛУДОК

ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА

Рис.3. Механизмы воздействия стрессора на организм человека по [33]

Стрессор возбуждает гипоталамус – участок мозга в основании черепа, он представляет собой скопление нервных клеток. Нервные клетки выделяют вещество, поступающее в гипофиз.

Гипофиз – железа внутренней секреции, расположенная на нижней поверхности головного мозга. Она увеличивает секрецию гормона (адренокортикотропный), стимулирующего деятельность надпочечников, в кровь.

Надпочечник – железа внутренней секреции, расположенная над каждой почкой. Состоит из двух частей: наружного (кора) и внутреннего (мозговое вещество) слоёв. Кора выделяет гормоны, именуемые кортикоидами. Мозговое вещество при стрессе выделяет в кровь адреналин. Именно эти гормоны играют важную роль при стрессе. Кортикоиды вызывают сморщивание вилочковой железы.

Вилочковая железа – большой орган в лимфатической ткани, расположенной в грудной клетке. Он и лимфатические узлы (вроде тех, что под мышкой) – единая система. Прежде всего она имеет отношение к иммунитету. Поэтому, во-первых, стресс может вызвать атрофию лимфатических узлов, во-вторых, кортикоиды вызывают образование язвочек пищеварительного тракта (желудок и кишечник). Однако роль в их появлении играет и автономная нервная система. Организм получает повреждения. Адреналин и другие гормоны стимулируют механизмы, благодаря которым организм приспосабливается к новым условиям. Внутренняя среда перестраивает свой состав, физико-химические и биологические свойства, обеспечивая организму режим наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Эта приспособительная реакция и называется адаптационным синдромом.

Способность пластично перестраивать поведение в зависимости от изменения среды появилась у человека не вдруг. Она выработалась эволюционно. Благодаря этой способности человек сам создаёт комфортную среду обитания. У него вырабатываются адаптации к новой, создаваемой им культурной среде. Бесконечные стрессоры в подавляющем большинстве не приводят к гибели, физиологические и химические бури проходят. Равновесие внутренней среды возвращается к исходному, более или менее устойчивому, наиболее выгодному в данной ситуации состоянию.

У адаптационного синдрома три фазы [32]:

1. фаза тревоги;

2. фаза сопротивления;

3. фаза истощения.

Ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги. Если стрессор силён, его воздействие становится несовместимым с жизнью. Можно погибнуть ещё в стадии тревоги в течение первых часов или дней. Вторая стадия – расходование адаптационных резервов. Но ”адаптационная энергия” не беспредельна. Если стрессор продолжает действовать, то рано или поздно наступает последняя стадия – истощение, когда организм не способен приспособить свою внутреннюю среду к необычным условиям существования. На этой стадии помощь может прийти только извне – либо в виде поддержки, либо в форме устранения стрессора, изнуряющего организм [33].

Человек, создавая культурную среду своего обитания, сегодня вынужден встречаться с новыми для него ситуациями и раздражителями, незнакомыми ему на эволюционном пути.

Человек меняет среду очень быстро. Стресс становится ответом организма на воздействие внешних факторов. В такой ситуации стресс превращается в “дистресс”. Если “стресс” переводится как напряжение, то “дистресс” – это нарушение функций. Организм испытывает состояние чрезмерного напряжения и не выдерживает его: физиологические сдвиги переходят в патологические. Часть особей должна расплачиваться за изменение условий существования. Расплата приходит в виде болезней, которые вызваны стрессом. Ганс Селье назвал их “болезнями адаптации”. Необратимо подавлены защитные функции организма; организм, если не вмешиваются внешние силы, выходит из гомеостаза; нарушаются внутренние процессы, наступает гибель. Гибель происходит при сверхсильных, экстремальных и очень длительных воздействиях. В других случаях стресс приводит к нервным расстройствам. Стресс является одной из причин злоупотребления биологически активными веществами (наркотики, алкоголь, никотин).

В развитии болезней под влиянием стресса важная роль принадлежит исходному состоянию организма. Каждый человек индивидуален: то, что для одного – пища, для другого – яд. У больного с гипертонической болезнью стресс вызовет гипертонический криз; при воспалении желудка или кишечника могут возникнуть кровоточащие язвы. Могут развиваться мелкие участки омертвения в сердечной мышце. Ганс Селье считал, что существует два типа людей, различающихся по способу реакции на стресс: “cкаковые лошади”, которые прекрасно чувствуют себя в стрессовой ситуации и могут быть счастливы только при быстром и динамичном темпе жизни, и “черепахи”, для счастья которым нужны покой, тишина, благоприятная обстановка [30, 32].

Для разных индивидуумов характерны разные типы и степень реакции на конкретное внешнее воздействие. Эти различия могут варьироваться от аномальной реакции у физически, умственно или социально неполноценных людей, не способных сопротивляться стрессорам, до слабого раздражения у людей с более значительной сопротивляемостью. Определяющим фактором индивидуальной чувствительности являются возраст, пол и состояние здоровья [32].

Невозможно сделать дополнительные запасы адаптационной энергии сверх унаследованного от родителей запаса. Однако каждый знает, что после тяжёлого истощения спокойный отдых восстанавливает сопротивляемость организма и способность к адаптации почти до прежнего уровня. Но полного восстановления не бывает, и любая биологическая деятельность оставляет необратимые “химические рубцы”.

Существует тесная связь между стрессом и старением организма. Старение – итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение жизни. Стресс оставляет после себя необратимые рубцы, их накопление и обусловливает признаки старения тканей [32].

Самое лучшее средство борьбы со стрессом – поглощённость работой. Надо работать, чтобы жить. Бездеятельность приводит к атрофии мышц, мозга и личности в целом. Каждый человек должен изучить сам себя и выбрать тот уровень стресса, при котором он чувствует себя комфортно.

В высокоурбанизированных странах отмечается тенденция к росту числа психических заболеваний. Растёт число преступлений и самоубийств. Недостаточная социальная адаптированность молодых людей приводит к наркомании и преступности. Перенаселённость – один из решающих факторов возникновения психических заболеваний. Частота возникновения психических расстройств различна в разных социальных и демографических группах. Депрессией страдают в два раза чаще женщины. Шизофрении и психозы чаще встречаются у малообеспеченных слоёв населения. Неврозы – у верхних социальных групп.

Стресс, создаваемый перенаселённостью, ведёт к ряду аномальных физиологических симптомов, к которым относятся сокращение размножения, повышенная смертность зародышей, пониженная лактация, повышенная восприимчивость к болезням. В итоге рост популяции прекращается и численность её убывает. Таким образом, стресс может служить основой невротических, сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний; их количество в последнее время непрерывно возрастает.

Ещё одним негативным следствием научно-технического прогресса и причиной возникновения “болезней цивилизации” является гиподинамия. Сто лет назад доля физического труда в общественно-полезной деятельности составляла 96 %. Сейчас она занимает около 1 %. Из-за гиподинамии мышцы и сердце всё больше детренируются, что ведёт к их дистрофии. Любая перегрузка в тренированном организме вызвала бы изменение деятельности миокарда лишь в пределах физиологической нормы, в данной же ситуации она становится чрезвычайной и приводит к развитию патологических процессов. На фоне гиподинамии значительные нарушения сердечной деятельности могут быть вызваны не только отрицательными, но и положительными эмоциями.

Дадим несколько советов по преодолению социальных болезней. Эпидемия болезней сердечно-сосудистой системы не может быть побеждена только мероприятиями, проводимыми органами здравоохранения [34]. Это дело сугубо индивидуальное. Жизнь, проводимая в праздности умственной и лени физической, уподобляет человека стоячему мёртвому пруду или болоту. Мы, вольно или невольно, укорачиваем себе жизнь. Её продлению способствует только сочетание умственного и физического труда. Старайтесь ходить быстро, эффективную нагрузку создаёт только быстрая ходьба или бег. Один из двух выходных дней человек, занимающийся умственным трудом, должен посвятить физической тренировке: работе в саду или прогулкам. Мозг нуждается в тренировке так же, как и мышцы. Долголетием и высокой работоспособностью отличаются люди, жизнь которых протекала в постоянно напряжённом труде. Успешная деятельность оставляет сравнительно мало рубцов. Она вызывает стресс и почти никогда не приводит к дистрессу.

Образ жизни, при котором очень остерегаются умственного утомления и напряжения, – не путь для профилактики поражения сердца и сосудов. Важное значение для жизни имеет тип нервной системы. Одни и те же условия и трудности у одного организма могут вызвать срыв, расстройство, невроз, а для другого пройдут бесследно. Сильная нервная система выйдет победителем в обстановке, которая для слабой нервной системы может оказаться роковой. Тип – это сплав черт, врождённых и приобретённых, причём приобретённым чертам принадлежит решающая роль. Дистрессам подвержены в основном люди со слабой нервной системой [34]. Слабой нервной системе недостаточно собственных внутренних резервов.

Русский физиолог Павлов изучал закономерности возникновения типа нервной системы на животных. Было обнаружено, что собаки, взятые с улицы (бродячие), обладают несравненно более сильной нервной системой, нежели выросшие в лаборатории. Тепличное воспитание, стремление оберегать от суровой действительности привели к развитию слабой нервной системы, результатом чего является возникновение неврозов даже при незначительных затруднениях.

Павлов показал, что нужно совершенствовать нервную систему и делать это можно до бесконечности. Нужно ставить перед собой задачи и стараться их решать, при этом постепенно увеличивая сложность задач. Нервная система постепенно тренируется.

Большую роль играет отдых. Мозг ночью систематизирует дневные впечатления, раскладывает их “по полочкам”, благодаря этому наша память – не хаотическое нагромождение сведений, попадающих в мозг в течение дня. Отсюда возникло выражение “утро вечера мудренее”. Решение задачи не дававшееся нам вечером, утром приходит в голову как бы само собой. Главное – не переборщить с трудностью задачи. Если всё же, несмотря на все принятые меры, отрицательные эмоции возникли, нужно уметь разряжать это состояние. Существует несколько путей разрядки.

1. Эмоции могут быть выражены в слезах. Врачи говорят, что горе, не высказанное в слезах, заставляет плакать внутренние органы.

2. Переключение внимания и деятельности на другой объект. Лучше всего действуют увлекательные занятия, любимая музыка, новые ощущения и впечатления.

3. Интенсивная мышечная деятельность. Подкорковые механизмы, реализующие состояние эмоций, в известной мере “слепы”. Для разряжения отрицательных эмоций пригодна любая физическая активность.

Главным должно быть стремление преодолеть трудности, а не уйти от них.

Чрезмерная забота и внимание вредят детям. Очень вредно удаление из жизни детей всего, что кажется суровым, обременительным, вызывает напряжение сил. Так воспитываются слабые натуры, потому что нет силы без упражнений. Изучение жизни столетних людей подтвердило это положение. Долголетия достигают те люди, чья жизнь складывалась нелегко. Процесс преодоления трудностей закаляет человека.