12. Физиологическая характеристика разминки, врабатывания и устойчивого состояния.

в подготовке организма к предстойщей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условно-рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловно-рефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Различают: общая разминка неспецифична, направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата, разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры выше 38; специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку (10-30мин, а интервал до работы не должен превышать 15мин, после чего эффект разминки снижается).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются два процесса: переход организма на рабочий уровень; сонастройка различных функций. Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры- чсс и дыхания, затем объемные характеристики- ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания. Более быстрое врабатывание наблюдается у квалифицированных спортсменов, в молодом возрасте и в период спортивной формы у спортсмена.

При длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления. По характеру снабжения организма кислородом выделяют два вида устойчивого состояния: кажущееся, когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг(субмаксимальная мощность); истинное, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу и кислородный долг почти не образуется(умеренная мощность).(мобилизация, стабилизация, согласование)