7. Современная классификация физических упражнений и критерии, положенные в ее основу.

в связи с многообразием физических упражнений, различными их формами и физиологическими механизмами в основу классификации положены разные критерии: энергетические- преобладающие источники энергии(анаэробные и аэробные) и уровень энерготрат(единичные ккал в 1с, суммарные- на всю выполненную работу); биомеханические- отличающиеся по структуре движений упражнения циклические, ациклические и смешанные; ведущего физического качества- упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, упражнения на выносливость, координационные или сложно-технические; предельного времени работы- подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.

Физиологическая классификация упражнений в спорте: позы: лежание, сидение, стояние, опора на руки; движения: 1)стереотипные(стандартные)движения а)качественного значения, б) количественного значения.циклические по зонам мощности(максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной.ациклические(собственно силовые, скоростно-силовые, прицельные);2)ситуационные(нестандартные) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы.

Физиологическая характеристика спортивных поз и нагрузок.

Поза-закрепление частей скелета в определенном положении, при этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц. При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции- тонического напряжения(пока возможно достаточно стабильное сохранение позы) и фазных(тетанических) сокращений( для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).

При лежании усилия мышц минимальны, сидение требует напряжения мышц туловища и шеи, стояние- из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры- значительных усилий антигравитационных мышц-разгибателей задней поверхности тела. Наиболее сложные являются позы с опорой на руки. В позах вис и упор координация менее сложна, но требуются большие усилия мышц. Правильная организации позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения, обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов. Позы могут быть произвольные(осуществляется корой больших полушарий) и непроизвольными(участвуют условные и безусловные рефлексы).