21. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития выносливости

Выносливость – способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированую работу без снижения её эффективности., способность преодолевать развивающееся утомление. Общая – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Специальная – проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. Физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека – способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Аэробные возможности зависят от: аэробной мощности(вел-на максимального потребления кислорода), аэробной емкости (суммарная величина потребления кислорода на всю работу.

Обща выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцам, определяется ССС и ДС. Развитие общей вын-ти обеспечивается разными перестройками в ДС. Повышение эффективности дыхания достигаетя: увеличением легочных объемов и емкостей, нарастанием глубины дыхания, увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц. Перестройки в ССС : увеличение объема сердца, утолщение сердечной мышцы, увеличение ударного объема крови – спортивная гипертрофия, замедление частоты сердечных сокращений в покое – спортивная брадикардия, снижение артериального давления в покое – спортивная гипотония. Перестройки в системе крови: увеличение объема циркулирующей крови, за счет увеличения плазмы крови, увеличение общего кол-ва эритроцитов и гемоглобина, уменьшение содержания лактата(молочной кислоты) в крови при работе. В скелетных мышцах преобладают медленные волокна. В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы.

Спец. Выносливость хар-ся адаптивными перестройками организма в зависимости от специфики физ.нагрузки. Спец. Выносливость в цикл.видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяяет соотношения аэробного и анаэробного энергообеспечения.

Физиологические резервы выносливости включают в себя:

-мощность механихмов обеспечения гомеостаза – адекватная деятелност ссс, повышение кислороной емкости крови и емкости её буферных систем; тонкая и стабильная нервно-гуморальная регуляция механизмов поддержания гомеостаза и адаптация организма к работе в измененной среде.