Закаливание организма

Важное место в укреплении здоровья и повышении индивидуаль­ных защитных сил организма занимают немедикаментозные методы профилактического лечения. Основными из них являются: закалива­ние, двигательная активность, нивелирование стрессовых ситуаций с использованием психотерапии, аутотренинга, музыко- и ароматоте­рапии, кабинетов психоэмоциональной разгрузки, различных видов оздоровительной гимнастики, воздействие физических факторов (са­уна, баня, массаж).

В организме человека функционирует система терморегуляции, ответственная за теплообразование и теплоотдачу. Место выработки тепла — скелетные мышцы. В коже есть рецепторы тепла и холода, от которых импульсы направляются в центры терморегуляции, затем они идут к сосудам, которые либо расширяются, вызывая потоотделение, либо суживаются, вызывая образование «гусиной кожи» или Холодо­вой дрожи тела. Система терморегуляции поддается закаливанию. Че­ловек может переносить колебания температуры от -86 до + 50 °С и выше.

При этом нужно соблюдать определенные правила закаливаиия:

1. Постепенность.

2. Учет индивидуальных особенностей и климатических факторов.

3. Систематичность.

4. Положительный эмоциональный настрой организма на закали­вание.

5. Комплексность воздействия различных факторов.

6. Сочетание закаливающих общих и местных процедур с физи­ческой активностью.

7. Самоконтроль.

Средствами закаливания являются солнце, воздух и вода.