logo
Ответы ГОТОВЫЕ

1.2.Дисциплина: «Теория и организация адаптивной физической культуры»

Дыхательные упражнения в физкультурных занятиях – это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Существует много систем дыхательной

гимнастики: Система А.Н Стрельниковой, система дыхания К.П Бутейко( главный вывод- чем меньше глубина дыхания, тем человек здоровее, моложе)

Общие положения : 1 дышать желательно через нос, хотя при беге или других физических нагрузках большой интенсивности можно дышать одновременно через нос и полуоткрытый рот, 2 дыхание должно быть ритмичным, глубоким, 3 Ритм дыхания должен соответствовать ритму выполняемых физических упражнений, 4 Темп дыхания зависит от степени подготовленности занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения, 5 При выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за своей осанкой- голову держать прямо…6 Чем больше возраст занимающегося, тем больше необходимо избегать длительных задержек дыхания и натуживания.

Назначения дыхательных упражнений: 1 улучшить дыхание во время выполнения физ.упр-ний 2 совершенствовать дыхательный аппарат и поддерживать на уровне его работоспособность. 3 научиться дышать правильно.