61. Режим питания. Гигиеническая оценка способов кулинарной обработки пищи и консервирования

пищевых продуктов.

Режим питания - это физиологически обоснованное распределение приема пищи в течение суток. Физиологическими основами режима питания являются выработка условного рефлекса и соответствие биологическим ритмам организма с высокой активностью в дневное время суток и с пониженной активностью ночью.

Режим питания оценивается по:

1. кратности – числу приемов пищи

2. времени приемов пищи

3. продолжительности приемов пищи

4. временным интервалам между приемами, в том числе ночного

5. распределению калорийности по приемам в % В целях сохранения здоровья и повышения работоспособности большую часть пищи человек должен съедать в первой половине дня.

Насыщаемость

В целях создания длительного чувства насыщения пища должна иметь определенный объем – по весу около 2-2,5 кг в сутки. Обременительной для пищеварительной системы пища бывает при неправильном режиме питания и неправильной кулинарной обработке

Гигиеническая оценка способов кулинарной обработки пищи

Сырая пища

• самый древний способ

• многие легкоусвояемые продукты – овощи, фрукты, ягоды, плоды, молочные – обязательно должны потребляться в сыром виде

• при этом лучше сохраняются биологические свойства многих продуктов, например, витаминный состав

• употребление моркови, яблок в сыром виде весьма полезно для зубов

• употребление сырого мяса, рыбы чревато развитием гельминтозов

Вареная пища

• наиболее распространенная обработка

• облегчает процесс переваривания трудноусвояемой пищи – мяса, например.

• биологические свойства многих пищевых продуктов при варке и других видах тепловой обработке весьма ухудшаются

Жарка

• неблагоприятный в гигиеническом отношении способ кулинарной обработки.

• во-первых, пища почти всегда более жирная (за исключением приготовления в некоторых современных видах посуды),

• во-вторых, при жарке образуется корочка, которая, конечно, улучшает вкус, но является агрессивной для пищеварительной системы

Тушение, обработка на пару

• благоприятны во многих отношениях

• в некоторых случают показаны исключительно

• достигается щадящая обработка продуктов

Консервированная пища

• мера вынужденная, незаменима в наших климатических условиях

• биологическая ценность консервированной пищи всегда на порядок ниже, чем свежей

Методы консервирования продукта

Физические:

• охлаждение (t = +2+6 ⁰С)

• замораживание (t < 0⁰С)

• стерилизация (t > 100⁰С)

• пастеризация (t < 100⁰С)

• высушивание

• вымачивание

Химические:

• соление

• засахаривание

• маринование

• применение антисептиков

Биологические:квашение