1. Труд и отдых как составные части здорового образа жизни.

Труд является неотъемлемым элементом нашей жизни, он создает все блага, материальные и духовные богатства, которыми владеет человечество. Лишение трудовой деятельности тяжело переносится.

Научно-технический прогресс (НТП) XX века привел к изменениям в характере и содержании труда. Благодаря широкому внедрению механизации и автоматизации производственных процессов, постепенно исчезают трудоемкие, тяжелые виды работ, физический труд человека заменяется трудом машин.Происходит интеллектуализация труда.

НТП открыл перед человечеством огромные возможности, но в то же время он предъявляет все более высокие требования как к общему и профессиональному образованию работающих, так и к уровню их физического и психологического здоровья. Снижение физической нагрузки, контакт с большим числом химических веществ, пыль, шум, вибрация, интенсификация труда, воздействие различных излучений и ряд других факторов привели к тому, что врачи стали все чаще отмечать признаки отрицательного влияния НТП на человека. Оценка современной гигиенической ситуации в промышленности и сельском хозяйстве свидетельствует о том, что условия труда там представляют потенциальную угрозу для здоровья работающих.Условия труда связаны с уровнями образования и заработной платы. Чем более ограничен уровень образования и ниже зарплата, тем выше риск смертных случаев и инвалидности, обусловленных неблагоприятными для здоровья или вредными условиями труда.Удельный вес рабочих мест, не соответствующих требованиям, составляет по основным физическим факторам: шум – 46,4%, вибрация – 36,3%, микроклимат – 25,9%, электромагнитные поля – 12,4%, освещенность – 35,6%.

Неблагоприятные профессиональные факторы формируют профессиональные заболевания и в значительной степени (на 20-40%) определяют уровень заболеваемости с временной утратой трудоспособности, а также инвалидность.

В структуре профессиональной патологии первое место принадлежит заболеваемости от воздействия физических факторов – 36,8%; второе – от воздействия пыли, третье – от функционального перенапряжения органов и систем организма; четвертое – от влияния химических веществ.

Поэтому политика оздоровления производственной среды, системы гигиены труда должна быть нацелена на соблюдение имеющихся норм ПДК, на устранение или максимальное снижение интенсивности профессиональных факторов риска, либо существенное снижение интенсивности их воздействия, что будет способствовать профилактике этих видов патологии, являющихся в настоящее время основными причинами инвалидности и смертности населения.

Необходимо совершенствовать законодательство в области охраны труда, в котором проводилась бы принципиально новая идея экономической и правовой ответственности за сохранение здоровья работающих, как участников производства.

Чтобы труд человека был высокопроизводительным,важно тщательно подготовиться к нему и чередовать труд с отдыхом.

Поэтому перед поступлением на работу каждый должен пройти предварительный медицинский осмотр для определения его профессиональной пригодности и не допущения во вредные условия труда лиц с определенными заболеваниями. В России для этого существует приказ Минздрава, в котором дан перечень заболеваний, с которыми нельзя принимать на работу при той или иной вредности.

Очень важна психологическая совместимость работающих. Укреплению здоровья работающих способствует «гибкий рабочий день».Главное – результат работы: качественная продукция в нужном объеме.

Труд и отдых должны чередоваться. Работать и отдых следует в точно установленные часы. Это создает определенную «настройку» нервной системы и все трудовые процессы протекают легче, отдых полнее.

Работу следует проводить в оптимальном темпе. Утомление - это следствие неправильно организованного труда, или злоупотребления пассивным отдыхом. Отрицательное воздействие поточных линий на высшую нервную деятельность резко снижается при улучшении производственных условий, введения производственной гимнастики в определенное время и разработки отдельных психогигиенических мероприятий.

ОТДЫХ – это процесс восстановления работоспособности, протекающий в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление.Отдых может быть пассивным и активным. Пассивный – это отдых, связанный с пребыванием в условиях относительного покоя (Сидеть, лежать, спать…).Активный– это отдых, связанный с изменением характера умственной или физической деятельности. Благотворно влияет на самочувствие человека смена одного вида деятельности другим. Например, умственная работа – физической и наоборот. Активный отдых может быть кратковременным: в процессе работы достаточно 5-10 минут перерыва, чтобы отвлечь внимание от основной деятельности и сделать несколько гимнастических упражнений. отдых следует совмещать с природными оздоровительными факторами. Солнце, свежий воздух, вода.

Активный – прогулки на воздухе, туристические походы, плавание, теннис, легкий физический труд и т.п. – быстрее и полнее восстановит силы и работоспособность, чем отдых пассивный.

Отдых должен быть регулярным и ритмичным. Периоды отдыха в течение рабочего дня (микропаузы, короткие перерывы, производственная гимнастика, обеденный перерыв…) предусматриваются в процессе организации работы учреждения или предприятия и должны строго соблюдаться. На работу и с работы, по возможности, необходимо идти пешком, при большом расстоянии можно пройти пешком хотя бы несколько остановок.

Процесс адаптации длится 5-6 дней, реадаптация – 4-5. В эти периоды между биоритмами человека и ритмами внешней среды появляются определенные расхождения, которые даже у практически здоровых людей могут привести к развитию болезней функциональной природы.

Уравновешенное и спокойное состояние нервной системы, отсутствие раздражительности, вызванной хроническим утомлением, внимательное отношение к окружающим способствуют созданию здоровой обстановки в семье, в быту и тем самым моральному отдыху человека. Этому способствует материальное благополучие, удовлетворение культурных запросов, уверенность в завтрашнем дне.

Таким образом, правильно организованный труд и отдых являются одной из составных частей здорового образа жизни.