Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями 233

6.1. Мотивация и целенаправленность 233

самостоятельных занятий 233

6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий 236

6.3. Организация самостоятельных занятий 254

физическими упражнениями 254

различной направленности 254

6.4. Граница интенсивности физической 256

нагрузки для лиц студенческого возраста. 256

Взаимосвязь между интенсивностью занятий 256

и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки 256

6.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной 258

нагрузки для лиц студенческого возраста. 258

чсс/пано (частота сердечных сокращений/порог 258

анаэробного обмена) у лиц разного возраста 258

6.6. Энергозатраты при физической нагрузке 260

разной интенсивности 260

6.7. Гигиена самостоятельных занятий 261

6.8. Самоконтроль за эффективностью 265

самостоятельных занятий. 265

Профилактика травматизма 265

6.9. Участие в соревнованиях в процессе 265

самостоятельных занятий 265

Контрольные вопросы 266