Закаливание воздухом

Воздух является наиболее доступным средством закаливания для всех детей в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается интенсивнее, чем в помещении. Кожные покровы человека, находящегося в помещении, подвергаются более сильным его влияниям, что вы­зывает непрерывную защитную работу сосудодвигательных ме­ханизмов (сужение или расширение кожных капилляров). В ре­зультате систематического пребывания на воздухе в организме ребенка вырабатывается способность быстро и целесообразно приспосабливаться к новым температурным условиям.

Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Эффект закаливания воздухом тем больше, чем большая поверх­ность кожи подвергается его влиянию, поэтому необходимо стре­миться к тому, чтобы дети приучались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и вне его в облегченной одежде. Облегчать одежду надо постепенно: сначала с ребенка снимают шерстяные кофты, рейтузы, теплые носки и ботинки, затем шерс­тяные, байковые и фланелевые платья и рубашки с длинными рукавами заменяют одеждой, сшитой из бумажных тканей с ко­роткими рукавами, а вместо колготок надевают носки.

Большое влияние на укрепление организма детей оказыва­ют прогулки на свежем воздухе. В летнее время, когда тем­пература воздуха в тени достигает 18 – 20°С, вся жизнь детей (исключая ночной сон) должна переноситься на участок. Толь­ко в очень жаркие дни, при температуре воздуха 30°С и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытыми ок­нами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чем на открытом воздухе.

В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе зависит от погоды, но в среднем, включая сон для детей 2 – 3 месяцев, должна продолжаться не менее 2 – 3 ч, для детей 4 – 5 месяцев – 4 ч и для детей от 6 месяцев до 7 лет – 5 – 6 ч (с 2 – 3 перерывами).

Зимой, при температуре воздуха ниже –10°С, детей первых 2 – 3 месяцев жизни на свежий воздух выносить не рекомен­дуется. С детьми от 3 до 6 месяцев можно совершать прогулки при температуре воздуха не ниже –12°С, а с детьми от года до по­лутора лет не ниже –16°С.

Детей 3 – 7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 мин) даже при температуре воздуха – 20 – 25°С. В холодную погоду всем де­тям перед прогулкой следует смазывать лицо гусиным жиром или детским кремом. Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла от холода, не мешала при этом их дыханию и движениям.

На свежем воздухе дети всех возрастных групп спят во все сезоны года: в теплое время года – весь день, в холодное время малыши спят в безветренную погоду (дети 2 – 3 месяцев при тем­пературе не ниже – 5°С, 4 – 12 месяцев – 10°С, от года до 7 лет –15°С).

Длительность сна на воздухе для детей первого года жизни постепенно увеличивается с 15 – 20 мин. (дети засыпают па воз­духе, а затем их уносят в помещение) до 1 ч 30 мин. Дети от го­да до 7 лет спят на свежем воздухе в течение всего дневного сна, полагающегося им по режиму. Для проведения дневного сна на воздухе можно использовать застекленные и открытые веранды и навесы на участке.

Воздушные ванны начинают проводить с детьми двухмесячного возраста. В теплую погоду их проводят в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей: на открытых верандах, тер­расах, специально оборудованных площадках под навесом пли в тени деревьев, в лесу, на берегу реки или моря. В ненастное время и зимой – на верандах или в комнатах при открытых фрамугах и форточках.

Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют тем­пература, влажность и скорость движения воздуха, а в весенне-летний период – еще и отраженные, рассеянные солнечные лучи.

С детьми первого года жизни воздушные ванны можно прово­дить спустя 30 – 40 мин. после приема пищи, а старше года – через 1 – 1,5 ч.

Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и активной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работой в саду и на огороде (старшие дошкольники). Образующееся в организме ребенка при движениях и трудовой деятельности тепло предохраняет от переохлаждения и простуд­ных заболеваний.

Маленьких детей (первый год жизни) во время воздушной ванны на несколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью обнажают. Дети старше года вначале прини­мают воздушные ванны в майках, трусах и легкой обуви, по мере закаливания – в трусах и, если позволяют условия, босыми. Минимальная и максимальная продолжительность воздушных ванн, а также минимально допустимая температура воздуха зави­сят от возраста, индивидуальных особенностей и степени зака­ленности ребенка.

Продолжительность воздушных ванн каждые 3 – 4 дня уве­личивают на 2 – 3 мин. и постепенно доводят до максимально допустимой. Дети, относящиеся по состоянию здоровья ко второй группе, в течение всего осенне-зимнего времени принимают воз­душные ванны в майках и трусах или бумажных комбинезонах. Температура воздуха при этом снижается медленно (через 5 – 6 дней на 1°С).