Профилактика климакса

Обычно женщинам, находящимся в климаксе, назначают гормональную заменительную терапию (ГЗТ), обеспечивающую поступление экстрогена, который в норме должен был бы вырабатываться самим организмом. Хотя это лечение неспособно обратить вспять развивающиеся в организме процессы, оно останавливает потерю костной ткани (Предотвращает развитие атеросклероза) и помогает восстановить уже пораженную кость. Вместе с тем, было обнаружено, что использование ГЗТ приводит к возрастанию частоты рака молочной железы у пожилых женщин (у молодых этот риск считается очень малым) На каждую женщину ГЗТ действует по-разному, поэтому врачи-гинекологи советуют женщинам каждый год проверяться и просто внимательно следить за собой.

Согласно Сьюзан Раис, «наиболее тревожным аспектом проблем преждевременного климакса является недостаточность информации о нем, доступной для молодых женщин». «У поколения 60-х, 70-х, 80-х годов сформировалось представление о возможности самостоятельного контроля над детородной функцией»,– говорит она. «... Однако теперь выявляется ложность этого представления. Лишь недавно стало вырисовываться реальное положение вещей».

Преждевременный климакс не должен застать никого врасплох, надо предпринять все средства информации о существовании этой проблемы. Еще до создания семьи каждая девушка, женщина должна сделать анализ крови для определения гормонального равновесия. Как только начинается угасание функции яичников, предшествующее менопаузе, в организме активизируется выработка фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), что легко выявляется с помощью анализа. Узнав о риске наступления климакса до остановки деятельности яичника, женщина может воспользоваться методикой замораживания некоторого количества яйцеклеток для их использования в будущем. Также установлено, что развитие климакса можно предупредить.

Основным средством профилактики климакса является здоровый образ жизни с обязательной основательной, но адекватной физической нагрузкой, которая способствует омолаживанию женского организма.

Выделяющиеся в кровь в ходе выполнения физической нагрузки, половые гормоны значительно продлевают детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться на протяжении всей ее жизни. Доподлинно известно, что турчанка Фатима Эдиргер в 95 лет родила двойню, ее мужу в это время было 127 лет.

Однако, если климакс все-таки наступил, то сгладить его проявления, устранить климактерический невроз и излишнее возбуждение, улучшить настроение и сон позволяет ежедневная, длительная функциональная нагрузка, холодные обливания и контрастный душ.

В рацион питания полезно включить смесь соков; моркови и шпината в соотношении 10:6; моркови, свеклы и гранатов – 9:3:4; моркови, сельдерея и петрушки - 7:4:3.

Для нормальной работы яичников необходим витамин С, который содержится в цитрусовых и зеленых овощах: зелени, капусте, репе, помидорах, а также в черной смородине.

Отсутствие этого витамина вызывает анемию, которая разрушает половые железы. Хорошей работе яичников способствует и витамин А, который содержится в рыбьем жире, картофеле, печени, почках, молоке, масле, сливках. А еще нужно создавать себе хорошее настроение, улыбаться и радоваться жизни, ведь она дана нам один раз:

а) Лечь на коврик лицом вниз, положить ладони пальцами вперед на уровне плеч. Со вздохом, опираясь на руки, плавно поднять верхнюю часть корпуса и голову вверх и отклонить их как можно дальше назад. Нижняя часть живота и ноги прижаты к коврику, ноги вместе. Находиться в позе 30–60 секунд. Со временем довести пребывание в позе до 2–3 минут. Возвратиться в исходное положение, расслабиться, отдохнуть.

б) Лечь на коврик лицом вниз. Положить ладони на поясницу или на бедра, и медленно поднимать голову и верхнюю часть корпуса вверх.

в) Лечь на коврик лицом вниз. Поднимать одновременно корпус и прямые ноги вверх. Смотреть перед собой.