Известное об известном

Пожилым людям для поддержания и сохранения всех угасающих физиологических процессов необходимо систематически поддерживать себя в двигательном режиме. Правильный режим труда и отдыха, целенаправленная двигательная (физическая) нагрузка, закаливание с использованием естественных факторов природы, безусловно, окажут положительное воздействие на организм, чем продлят активное долголетие.

Почти не существуют противопоказания к дозированным физическим упражнениям в любом возрасте.

Борьба за здоровье немыслима без физического развития и выполнения всех правил, постулатов здорового образа жизни.

А если человек с молодости не в ладах с двигательной активностью, частенько нарушал режим питания, злоупотреблял крепкими напитками и курением, рисковал (целенаправленно с возгласом: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского»), испытал стрессовые ситуации в жизни, вел «антидинамичный образ жизни», большую часть своей жизни прожил в условиях экстремальной работы или экстремальном экологическом беспределе (Крайний Север, пустыня, загрязненная экосреда и т.д.)?

Что же ждет его? Да и если он откровенно ленив и не хочет бороться за продление своей жизни?

Действительно, научно-техническая революция снизила, примерно до 1%, физическую деятельность человека. Это так называемая малая подвижность, именуемая «гипокинезия». Что же влечет гипокинезия на данном этапе? В первую очередь, тучность, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, что ведет к нарушению жирового и углеводного обмена. Последний, как правило, предвестник сахарного диабета. Кстати, пятая часть жителей России как раз и приобрела это заболевание в связи с малоподвижным образом жизни. По данным ВОЗ, в мире более ста миллионов людей страдают этим недугом.

Весомым средством «приобрести заболевания» и укоротить свою жизнь является стресс. О стрессе можно говорить очень много, научно обосновывая появление целой группы болезней – сердечно-сосудистые, нервно-психические, болезни желудочно-кишечного тракта и др.

Конфликтные ситуации, многочисленные переживания в многократном или разовом воздействии глубоко травмируют не только молодого, но и человека средних лет, и глубокого старца. Но особенно сказывается влияние стресса на мужчинах молодого, среднего и старших возрастов.

Вредные привычки, безусловно, ведут к утрате здоровья. Курение, алкоголизм, наркомания, о которых мы будем еще говорить очень подробно, являются настоящей эпидемией.

Лекарственная передозировка – «ступенька» наиболее коварная для современного жителя планеты. Эффект быстрого воздействия на боль, бесконтрольность химпрепаратов влекут побочные действия – аллергии, ослабление определенных иммунных систем организма.

А положительное воздействие на организм – это простое и доступное – система оздоровительных, закаливающих мероприятий, диетотерапия, водные процедуры, аутотренинг, психотерапия и трудотерапия.

Экологический беспредел, как говорят, человек сотворил сам. Истребление зеленого пояса, животных, растений, загрязнение водоемов, пестициды и, как следствие, рост желудочно-кишечных заболеваний. Экологическая ситуация, в первую очередь, влияет на продолжительность жизни и рождаемость.

Вроде бы все просто и известно – соблюдай диету, будь физически активен, попивай кефир, голодай в меру возможного, избегай стрессов, окружай себя детьми и родственниками, имей цель в жизни и ... проживешь долго. Безусловно, все известное оказывает положительное воздействие на организм человека.

Существующие научные данные подсказывают, что человеку, кроме перечисленных факторов, способствующих долголетию, необходимо поддерживать свои интеллектуальные способности. Наиболее уязвимое место – головной мозг. Нейроны мозга со временем как бы атрофируются вместе с другими органами и тканями, а для их сохранности необходима «прокачка» информацией (вспомните, известные мыслители, гениальные люди, как правило,– долгожители). Поэтому кроссворды, головоломки, участие в общественной, культурной и семейной жизни – это стимул прожить дольше и активней.

А вот совершенно «адекватный пример» нашему времени.

Томас Парр из английских земель, в 105 лет был подвергнут церковному покаянию за незаконное сожительство. В 120 лет он женился в очередной раз, а когда умер в 150 лет от переедания, то сам знаменитый Гарвен – основатель современной физиологии и эмбриологии – не нашел при паталогоанатомическом вскрытии его тела сколько-нибудь серьезных старческих изменений в его организме.

Этот факт дает еще одну информацию к размышлению – о положительном влиянии сексуальных отношений, окрашенных положительными эмоциями, на продление жизни человека.

Резюме

Итак, здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье зиждется на трех «китах»:

• рациональном питании;

• физической активности;

• психическом комфорте.

Это общие понятия, которые неоспоримы, о которых надо знать и их придерживаться.

При анализе жизни и деятельности долгожителей не только России, но и многочисленных регионов мира, было констатировано и подтверждено, что здоровый образ жизни этих людей определяется следующими факторами:

• личная гигиена;

• рациональное питание;

• оптимальное сочетание работы и отдыха;

• двигательная активность;

• закаливание;

• отказ от вредных привычек;

• поддержание в течение жизни выработанного и апробированного стиля жизни.

Вместе с тем, ЗОЖ не только деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, но и условия ее осуществления независимо от социально-экономического статуса. И сюда следует отнести: состояние окружающей среды, где проживает и проживал долгожитель, фактор наследственности и уровень медицинской помощи, который может оказать положительное воздействие, в первую очередь, на состояние здоровья человека.

Выполнение перечисленных факторов положительного влияния на здоровье и долгожительство могут осуществляться и вполне осуществимы при одном условии – личностное стремление и мотивация прожить дольше.

Но самоцель прожить как можно дольше ни в коем случае не исключает многочисленного здорового потомства, семейных традиций, общественной деятельности и полезного и значимого труда.

Бесспорно, долгожитель – это пример для подражания, тем более, если он прожил и живет полноценной человеческой жизнью, любим и уважаем детьми, родственниками, друзьями и окружением, с которым больше всего в жизни ему приходилось общаться.