Приблизительная частота пульса (уд/мим) в зависимости от аэробной способности (по r. Shephard, 1969)

Максимальная частота сердечных сокращений для лиц разного возраста может быть ориентировочно определена и путем вычитания из 220 числа лет обследуемого. Например, для человека в возрасте 30 лет максимальная ЧСС составляет 220 — 30 = 190.

Субмаксимальный тест Валунда—Шестранда (W или PWC^y) рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности по достижении ЧСС 170 уд/мин (мощность физической нагрузки выражается в кгм/мин или Вт), при которой частота сердечных сокращений после врабатываемости устанавливается на уровне 170 уд/мин, то есть (W^g или PWC^y). Данный уровень нагрузки и является показателем W^y

Для старших возрастных групп, учитывая более низкий предел допустимого возрастания пульса (см. табл. 11), а также у юных спортсменов применяют тесты PWC₁₃₀ и PWC₁₅₀ — определение физической работоспособности при достижении ЧСС 130 и 150 уд/мин.

Тест выполняется следующим образом: испытуемый на вело-эргометре подвергается двум нагрузкам разной мощности (W₁ и W2) продолжительностью 5 мин, каждая с 3 мин отдыха. Нагрузка подбирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений пульса в диапазоне от 120 до 170 уд/мин. В конце каждой нагрузки определяют ЧСС (соответственно f₁ и f₂).

На основании полученных данных строят графики, где на оси абсцисс наносят показатели мощности нагрузки (W₁ и W₂), на оси ординат — соответствующую ЧСС (рис. 39). На перечении перпендикуляров, опущенных в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2, через них проводят прямую до пересечения с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс и получают таким образом значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин.

Рис. 39. Графический способ определения PWC₁₃₀: f₁ и f₂ — ЧСС при первой и второй

нагрузках; W₁ и W₂ — мощность первой и второй нагрузок

Для упрощения расчета мощность работы при двухступенчатом тесте PWC^ рекомендуется формула:

,

где PWC₁₇₀ — мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин, W₁ и W₂ — мощность первой и второй нагрузок (кгм/мин или Вт); f₁ и f₂ — ЧСС на последней минуте первой и второй нагрузок (в 1 мин).

В качестве ориентиров могут быть использованы следующие величины PWC^y у здоровых людей: для женщин — (422-900) кгм/мин, для мужчин — (850-1100) кгм/мин. У спортсменов этот показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах (1100-2100) кгм/мин, а представители циклических видов спорта (академическая гребля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие показатели. Для сравнения сходных индивидуумов рассчитывают относительную величину показателя PWC₁₇₀, например Вт/кг.

Определение максимального потребления кислорода (МПК). МПК является основным показателем продуктивности кардио-респираторной системы. МПК — это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить в течение одной минуты. МПК — мера аэробной мощности и интегральный показатель состояния системы транспорта кислорода (Og). Определяется он непрямым или прямым методом.

Чаще применяют непрямой метод измерения МПК (рис. 40), не требующий сложной аппаратуры. Для обследования высококвалифицированных спортсменов рекомендуется измерять МПК прямым методом.

Рис. 40. График для непрямого определения максимальной раооты и шип. на основе

субмаксимальных нагрузочных тестов (по К. Lange Andersen и Smith Siversten, 1966)

В норме между величиной потребления кислорода (ПК) и ЧСС существует линейная зависимость.

МПК — основной показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом, то есть аэробную способность. Этот показатель (л/мин, а точнее мл/мин/кг) или его энергетический эквивалент (кДж/мин, ккал/мин) относится к ведущим в оценке и градациях физаческого состояния человека. Таким образом, субмаксимальные нагрузочные тесты, обеспечивающие информацию об аэробной способности, являются важнейшим инструментом оценки функционального состояния организма. Величина МПК зависит от пола, возраста, физической подготовленности обследуемого и варьируется в широких пределах. Нормальные величины максимального потребления кислорода у детей школьного возраста и у взрослых приведены в табл. 20, 21.

Таблица 20