Интегративная физиология

■ Адаптация – приспособительный процесс, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных условиях, или на новом уровне активности.

■ Адаптационные механизмы обладают способностью к тренировке. Поэтому прерывистое (дискретное) действие адаптогенных факторов является более благоприятным и обусловливает более стойкую адаптацию.

■ «Цена» адаптации или «плата» организма – это предпатологические или патологические изменения, вызванные специализацией или повышением специфической устойчивости.

■ Структурный след адаптации представляет собой разветвленную сеть структурно-функциональных изменений в организме, которые обусловливают не только прямой, но и широкий спектр перекрестных защитных эффектов.

■ Способность к адаптации можно рассматривать как меру индивидуального здоровья. Состояние здоровья человека в конечном итоге определяется количеством и мощностью его функциональных резервов. Чем выше уровень функциональных резервов, тем ниже «цена» адаптации.

■ Трудности адаптации испытывают симпатотоники, «жаворонки» и интроверты.

■ При нетяжелой работе снять утомление помогает смена деятельности, изменение рабочей обстановки, повышение интереса к выполняемой деятельности (новая информация) или изменение настроения. При тяжелой работе для снятия утомления абсолютно необходим пассивный отдых.

■ Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения.

■ В здоровье выделяют три взаимосвязанных компонента: соматический («могу»), психический («хочу») и нравственный («должен»).

■ Главным фактором, определяющим здоровье, является образ жизни, от которого здоровье зависит более чем наполовину. Это значит, что человек сам может сделать для своего здоровья и благополучия гораздо больше, чем любой врач, любое лекарство и любое экзотическое медицинское средство.

■ Выделяют более 200 факторов риска (ФР) – признаков, связанных с вероятностью развития заболевания (среди них есть и экологические, и наследственные, но, по своей весомости они не являются определяющими). Главными ФР являются поведенческие – первичные и вторичные.

■ Лидирующие позиции среди первичных ФР занимают:

1) курение (распространенность среди студентов составляет от 23 до 65%; у 15-летних курящих подростков шансов дожить до 60 лет вдвое меньше, чем у некурящих сверстников);

2) злоупотребление алкоголем;

3) неадекватное питание;

4) гиподинамия (ежедневный подъем по лестнице в течение 6 минут добавляет до 2 лет жизни);

5) стрессы.

■ Связь многих ФР со здоровьем U-образная (умеренные дозы алкоголя – 15мл этанола/день – улучшают метаболизм липопротеидов, препятствуя развитию атеросклероза, и проявляют антикоагулянтную активность, предупреждая тромбозы).

■ К вторичным ФР относят ожирение (по данным ВОЗ впервые за всю историю человечества количество людей с избыточным весом превысило количество людей с недостатком массы тела), нарушения липидного обмена, повышение кровяного давления (распространенность около 40%).