Упражнения для ног

Упражнение 1

Лечь на спину. Ногами с усилием упереться в стену, затем расслабиться.

Упражнение 2

Сидя. Выпрямить ноги с напряжением (потягивание), затем расслабить.

Упражнение 3

Сидя. Выпрямить напряженные ноги, развести в стороны, затем, расслабив их, уронить.

Упражнение 4

Стоя. Пальцами стопы надавливать на пол, чередуя напряжение с расслаблением.

Упражнение 5

Ходьба с высоким подниманием коленей и вытягиванием вниз ступней ног при напряженных мышцах с последующим расслаблением мышц при опускании то левой, то правой ноги.

Упражнение 6

Сидя. Попеременно напряженно вращать по 30—40 секунд ступнями ног. Расслабиться.

Упражнение 7

Сидя на краю стула, приподнять руками полусогнутые ноги и затем, расслабив их, уронить.