11.4.4. Характеристика биохимических изменений при выполнении упражнений зоны большой мощности

Предельная продолжительность упражнений, относящихся к зоне большой мощности, составляет 30-40 мин. Основным механизмом энергопродукции является аэробное окисление, которое обеспечивает от 80 до 95% энергетических потребностей организма в зависимости от продолжительности выполняемой работы (с увеличением продолжительности вклад аэробного окисления в энергетический баланс быстро увеличивается). Потребление кислорода достигает максимальных значений. Устанавливается ложное устойчивое состояние по потреблению кислорода, т.к. потребность в нем полностью не удовлетворяется. Поэтому на всем протяжении работы зоны большой мощности в ее энергетическом обеспечении принимает участие анаэробный гликолиз. В результате в крови накапливается молочная кислота, содержание которой может достигать 1,5-1,8 г/л. Однако сдвиг рН крови менее значительный, чем при работе субмаксимальной мощности: до 7,25-7,30.

Основным энергетическим субстратом является гликоген мышц, а при достаточно большой (в пределах зоны) продолжительности работы и гликоген печени. Мобилизация гликогена печени приводит к повышению содержания глюкозы в крови (до 1,5 г/л). При значительной продолжительности работы в пределах данной зоны в качестве источника энергии начинают использоваться и жиры, в первую очередь внутримышечные.

Наиболее продолжительные упражнения зоны большой мощности характеризуются заметными потерями воды и минеральных веществ.