Комплекс упражнений для больных бронхитом (общий режим)

1. Ходьба по залу, ходьба на носках, пятках, наружной и внутренней стороне стоп , 3–5 минут.

2. И. п. – стоя. Вдох – подняться на носки, поднять плечи, пальцы сжать в кулак, выдох – вернуться в и. п. Повторить 6–8 раз.

3. И. п. – то же. Вдох – поднять голову и руки вверх, прогнуться, выдох – приседание, кисти рук на коленях, вернуться в и. п. Повторить 7–9 раз.

4. И. п. – то же. Вдох – поочередные наклоны в стороны, рука скользит по бедру вниз, выдох – вернуться в и. п. Повторить по 8–10 раз в каждую сторону.

5. И. п. – то же, в руках медицинбол, руки перед грудью. Вдох – поворот в сторону, выдох – вернуться в и. п. Повторить по 8–10 раз в каждую сторону.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра и активной работой рук, 3–5 минут.

7. И. п. – стоя, гимнастическая палка лежит на стуле. Вдох – руки поднять, выдох – наклониться, взять палку. Повторить 6–8 раз.

8. И. п. – то же, в руках гимнастическая палка. Вдох – поднять руки вверх, выдох – палку положить на стул. Повторить 6–8 раз.

9. И. п. – стоя боком к гимнастической стенке, рукой держаться за перекладину на уровне груди. Вдох – отклониться от стенки, выдох – вернуться в и. п. Повторить 8–10 раз.

10. И. п. – стоя лицом к гимнастической стенке. Вдох – поднять руки вверх, тянуться руками к верхней перекладине, выдох – руками держаться за перекладину на уровне пояса, легкое приседание. Повторить 7–9 раз.

11. И. п. – стоя, в руках гимнастическая палка, руки опущены. Вдох – поднять руки вверх, выдох – поджать колено к животу с помощью палки. Повторить 8–10 раз.

12. И. п. – то же, руки перед грудью. Вдох – развести руки в стороны, поворот туловища в сторону, выдох – вернуться в и. п. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону.

13. Ходьба в среднем темпе с переходом на медленный, 4–5 минут.

Больным бронхитом противопоказаны упражнения, связанные с натуживанием и задержкой дыхания. Подбор упражнений и длительность лечебной гимнастики при бронхите носят строго индивидуальный характер, зависят от физической подготовленности занимающихся и тяжести заболевания.

Лечебный массаж

Цель массажа – стимуляция рефлекса, способствующего расширению бронхов и углублению дыхания. Массаж грудной клетки, мышц плечевого пояса и шеи расслабляет мышцы, снимает скованность грудной клетки и спазмы. Массаж рекомендуется проводить ежедневно (лучше утром, через полтора–два часа после завтрака), начинать – с момента стихания воспалительного процесса, используются все массажные приемы. Общая продолжительность массажа – до 12 минут.

Самомассаж. Наклонить голову и туловище вперед и сначала круговыми движениями по часовой стрелке, а затем справа налево, одним или двумя пальцами – массирующее движение в яремной ямке. При наклоне туловища вперед выполнять маховые движения расслабленными руками в стороны и скрестно, произнося звуки «ш-ш-ш», «щ-щ-щ», «ж-ж-ж», «у-у-у» с удлиненным выдохом.