Комплекс упражнений для ног

1. И. п. – сидя на стуле. Стопы прижаты к полу, пальцы сгибать и разгибать. Повторить 10–12 раз.

2. И. п. – то же. Пятки прижаты к полу, носки поднять на себя и опустить. Повторить 10–12 раз.

3. И. п. – то же. Носки прижаты к полу, выполнять круговые движения пятками в обе стороны поочередно. Повторить 10–12 раз.

4. И. п. – то же. Приподнять колено, ногу выпрямить, оттянув носок от себя, опустить ногу на носок и подтянуть к себе. Повторить 8–10 раз.

5. И. п. – то же. Скользящим движением вытянуть ногу вперед, без отрыва стопы от пола, поднять прямую ногу, носок на себя, опустить ногу пяткой на пол – и. п. Повторить 8–10 раз.

6. И. п. – то же. Выпрямленные ноги на весу – стопы на себя, от себя. Повторить 6–8 раз.

7. И. п. – то же. Пальцами захватить карандаш и рисовать геометрические фигуры на полу, а затем в воздухе. Повторить 10–12 раз.

По окончании занятия рекомендуется обливать ноги попеременно теплой (не горячей) и прохладной водой.