Комплекс упражнений при язвенной болезни (палатный режим)

1. И. п. – стоя. Повороты туловища в сторону, руки в стороны. Повторить по 3–6 раз в каждую сторону. Темп медленный, дыхание свободное.

2. И. п. – то же. Попеременное сжимание и разжимание кистей рук. Повторить по 10–20 раз каждой кистью. Темп средний, дыхание свободное.

3. И. п. – лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание стоп. Повторить по 10–20 раз каждой кистью. Темп средний, дыхание свободное.

4. И. п. – то же. Поднимание прямой ноги. Повторить 3–6 раз каждой ногой. Темп медленный.

5. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Расслабиться – спокойный вдох и выдох. Повторить 3–6 раз. Темп медленный.

6. И. п. – стоя. Наклоны туловища попеременно к правой и левой ноге, повторить по 3–6 раз. Темп медленный.

7. И. п. – то же. Поднять колено (попеременно правое и левое) к груди, руки к плечам. Повторить 3–6 раз. Темп медленный.

8. И. п. – то же. Приседания. Повторить 4–12 раз. Темп медленный.

9. И. п. – то же. Поочередное отведение и поднимание прямой ноги. Повторить по 3–8 раз каждой ногой. Темп средний.

10. Ходьба на месте с постепенным замедлением. Дыхание свободное, 1–1,5 минуты.

После исчезновения болей и других признаков обострения, при отсутствии жалоб и общем удовлетворительном состоянии назначают свободный режим. В занятиях ЛГ используют упражнения для всех мышечных групп (щадя область живота и исключая резкие движения) с возрастающим усилием из различных исходных положений. Включают упражнения с гантелями (0,5–2 кг), набивными мячами (до 2 кг), упражнения на гимнастической стенке и скамейке. Диафрагмальное дыхание осуществляется с максимальной глубиной. Ходьба – до 2–3 км в день, ходьба по лестнице – до 4–6 этажа, прогулки на открытом воздухе. Продолжительность занятия ЛГ 20–25 минут.

В период ремиссии, объем и интенсивность занятий ЛГ увеличиваются: широко используют общеукрепляющие, дыхательные упражнения, упражнения на координацию движений, разрешаются подвижные и некоторые спортивные игры (бадминтон, настольный теннис), эстафеты. Следует рекомендовать терренкур, прогулки, а зимой ходьбу на лыжах (маршрут должен исключать подъемы и спуски с крутизной, превышающей 15–20°; показан попеременный стиль ходьбы). В процедуре ЛГ исключают силовые, скоростно-силовые упражнения, статические усилия и напряжения, прыжки и подскоки, выполнение упражнений в быстром темпе.