Анкета для работы с собственным стрессом

Вспомните три стрессовых ситуации из своей жизни:

1. _________________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________________

Что вы чувствовали во время каждой из них: тревогу депрессию, раздражение, гнев, головную боль и т. д.)?

1. ____________________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________________

Теперь подумайте, в результате чего у вас возникли в это время ощущения комфортности или заботы о вас (физические упражнения, бездействие, разговор с другом, уход прочь, медитация, телевизионная передача).

4. ____________________________________________________________________________

5. ____________________________________________________________________________

6. ____________________________________________________________________________

Вам необходимо включить приятные, комфортные занятия в свой привычный распорядок. Необходимо осознавать собственные пределы, то есть какой стресс вы в состоянии выдержать, в том числе, при общении с больным родственником. Вполне естественно желание отдохнуть от общения с родственником. Много шансов, что после возвращения вы сможете лучше справляться с больным и с собственным стрессом.

Это все равно, что вручить растерянному и истощившемуся плотнику инструменты и попросить его сделать мебель. Вы так же не сможете пользоваться этой мебелью, как больной человек - вашей помощью, если вы опустошены и разгневаны. Раздел "Анкета для работы с собственным стрессом" поможет вам справиться со стрессом.

Душевнобольным людям необходимы любовь и поддержка семьи. Это значительно улучшает качество их жизни и уменьшает страдания. Но единственный способ, каким семья может дать любовь и поддержку, это посвятить время и энергию тому, чтобы остальные члены семьи чувствовали себя как можно более сильными, здоровыми и счастливыми. В длительной перспективе непродолжительное, но плодотворное общение с больным родственником может дать больше, чем ежедневные визиты, полные обид и оставляющие вас опустошенным.

Нелегко сконцентрировать внимание на себе и здоровых членах семьи, в то время как больной родственник имеет несравненно меньше, чем остальные. Он даже не может уехать куда-нибудь отдохнуть и лишен самых малых радостей в жизни. Но вы должны постоянно напоминать себе, что, лишив себя всего, не сделаете его более счастливым. Пользу больному принесут ваши забота, любовь и поддержка, но дать вы их сможете, только позаботившись о себе.

Заботиться о себе - значит и получать удовольствия без участия больного. Отпуск надо проводить без него, и у вас должны быть свои интересы, дела и друзья. Научитесь держаться от больного на определенном расстоянии. Если не научитесь, то никогда не сможете дать ему той любви и поддержки, в которых он нуждается. Как родственнику необходимо научиться жить максимально полной по его возможностям жизнью, так же ему нужно, чтобы и вы жили как можно более полной жизнью.

Хотя психически больные не всегда осознают, что происходит вокруг, но они обычно остро воспринимают окружающий эмоциональный климат и могут быть очень чувствительны к вашим переживаниям и к тому, как идет ваша жизнь. Некоторые испытывают сильное чувство вины за то, что болезнь так повлияла на жизнь всей семьи. Большинство не способно ясно выразить эти чувства, но им легче, когда другие продолжают жить собственной жизнью. Раздел "Живите собственной жизнью" напоминает, как важно защитить себя при тяжелом испытании иметь душевнобольного родственника.

Научитесь правильно расходовать силы. Ваша жизнь подобна непрерывному марафону. Если не будете восстанавливать силы и станете двигаться быстрее, чем допускает организм, - погибнете. Некоторые семьи взваливают на себя гораздо больше, чтобы сделать максимально возможное для больного родственника, а когда не удается достичь желаемых результатов, поворачиваются к нему спиной.