7. Гигиенические требования к построению урока физкультуры.

Урок физкультуры должен иметь три составные части – вводную, основную и заключительную.

Продолжительность урока различна в зависимости от возраста ребенка.

Моторная плотность занятия (отношение времени, затрачиваемого ребенком на выполнение движений, к общей продолжительности занятия, выраженная в процентах) должна находиться в пределах 60 – 85%.

Общая плотность занятия - отношение полезного времени к продолжительности всего занятия. Полезное время – время на показ, объяснение учителя, выполнение упражнений, построение, уборку ( не учитывается время на восстановление дисциплины, простой по вине учителя). В норме – 80 – 90%.

Частота пульса является наиболее информативным показателем реакции организма на физическую нагрузку. По ее изменению во время физкультурного занятия и в восстановительном периоде можно оценить правильность его построения, а также соответствие нагрузки функциональным возможностям организма. Частоту пульса определяют у ребенка до занятия, а также каждые 10 секунд в течение занятия и через 3 – 5 минут восстановительного периода после занятия. При нормальном построении занятия во время вводной части пульс увеличивается на 15 – 20% по сравнению с исходным уровнем, во время основной – на 50 – 60%, в заключительной части – на 5 – 10%, а через 2 – 3 минуты после окончания занятия возвращается к исходному уровню. Средний уровень частоты пульса во время занятия должен на 50% быть выше исходного, максимальный прирост не должен превышать 90% от исходного уровня.

Внешние признаки утомления детей косвенно могут характеризовать допустимость нагрузки при проведении занятий физкультурой. Выделяют три степени утомления: небольшое, значительное и сильное. ( табл. 3 ).

Небольшая степень утомления – допустимая реакция организма на нагрузку. При значительном утомлении воспитатель должен ограничить нагрузку на них. При появлении признаков сильного утомления – ребенку необходим отдых.

Таблица 3.

Внешние признаки утомления

8. Организация физического воспитания в ДДУ.

Предусмотрены следующие формы физвоспитания: занятия по физкультуре, подвижные игры на прогулке, утренняя гимнастика, физкультурные минутки, самостоятельная двигательная деятельность детей. В обязанности врача по контролю за физвоспитанием детей в ДДУ входит: контроль за всеми видами физвоспитания и закаливания, комплексная оценка состояния здоровья, контроль уроков физкультуры не менее 2 раз в год в каждой группе. Медсестра контролирует проведение утренней гимнастики, проведение подвижных игр, закаливания.

Для определения функционального состояния организма и решения вопроса об индивидуальных назначениях физических нагрузок используются пробы с дозированной физической нагрузкой. Эти пробы проводятся детям с отклонениями в состоянии здоровья ( 2 и 3 группы здоровья) и после длительных заболеваний. Обязательно их проведение детям, занимающимся спортом.

Для детей раннего возраста применяется функциональная пробы с переменой положения тела (из положения лежа в положение стоя). При этом нормальным считается учащение частоты сердечных сокращений не более чем на 10 ударов в минуту, повышение систолического давления на 5 – 10 мм рт ст. диастолическое давление может не изменяться. Увеличение ЧСС более чем на 10 в 1 минуту, уменьшение систолического и диастолического давления более чем на 10 указывают на неудовлетворительное состояние с.с.с.

Для детей 4 – 7 лет применяется проба Мартине - Кушелевского - 20 приседаний за 30 секунд. Дети 3 – 4 лет выполняют 10 приседаний за 15 секунд при помощи взрослого.

В норме после пробы учащение пульса на 25 – 50% к исходному, дыхания – на 4 – 6 дыханий в 1 минуту, повышение систолического давления на 5 – 15 мм рт ст, диастолическое давление не изменяется или снижается на 5 – 10 мм рт ст. Возвращение всех показателей к исходному уровню- через 2м – 3 минуты после окончания пробы. Общее самочувствие хорошее.

У детей 3 – 5 лет может определяться PWC 170 или " степ – тест " – (подъем на ступеньку). Проведение данной пробы обязательно у детей, занимающихся спортом. Ребенок за 2 минуты поднимается и спускается на 1 ступеньку 30 раз. При этом измеряются ЧСС покоя, после нагрузки, вес ребенка. По специальной формуле рассчитывается работоспособность. По ее изменению в процессе тренировок судят о состоянии С.С.С. и всего организма ребенка под воздействием физической нагрузки.

Проведение урока физкультуры в ДДУ. Физкультурное занятие в ДДУ должно иметь три части: вводную (2 – 6 минут), основную (15 – 25 минут) и заключительную (2 – 4 минуты). Врачом ДДУ определяется группа для занятий физкультурой: 1 группа - основная, не имеющая медицинских и педагогических противопоказаний для занятий физкультурой; 2 группа - ослабленные дети, к этой группе относятся дети 2,3,4 групп здоровья, а также дети 1 группы здоровья, вернувшиеся в ДДУ после перенесенных простудных заболеваний. Для этой группы детей физическая нагрузка снижена. Оценка двигательной активности детей производится при помощи определения общей и моторной плотности занятия, роста пульса и времени восстановления его после окончания занятия.

Отличие урока физкультуры в ДДУ – в общей продолжительности и длительности структурных частей занятия ( табл.4 ).

Таблица 4.

Общая продолжительность физкультурных занятий детей 3 – 7 лет (в минутах )

9. Основные методы физического воспитания школьников составляют: уроки по физической культуре, физкультурно – оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня, внеклассная спортивно – массовая работа, внешкольная спортивно – массовая работа, самостоятельные занятия на пришкольных, дворовых площадка, на стадионах и в парках.

Гигиенические требования к построению урока физкультуры в школе. Урок физкультуры в школе является основной формой физического воспитания, которая в обязательном порядке охватывает всех учащихся. Уроки физкультуры проводятся 2 раза в неделю по 45 минут с перерывом в 1-2 дня.

Сдвоенные уроки допускаются только по лыжной подготовке. Нежелательно проводить уроки в первые и последние часы учебного дня – это снижает их положительное влияние на работоспособность учащихся.

В структуре урока выделяется три части – вводная, основная и заключительная. Вводная продолжается 5 – 10 минут, основная – 25 – 30 минут, заключительная – 3 - 5 минут. Моторная плотность уроков должна составлять 60 – 80%. Нарастания пульса во время занятия – аналогичные таковому в ДДУ.

Визуально оценка степени нагрузки производится так же, как и у детей в ДДУ ( табл. 5 ).