3. Единицы измерения двигательной активности.

Двигательная активность выражается:

1. количеством локомоций (шагов) в сутки и длительностью двигательного компонента .

H = 1,3  n

H - Необходимое число шагов в сутки (в тысячах шагов)

n - возраст в годах

T = 6,5 – 0,2 n

T - длительность суточного двигательного компонента (в часах)

n - возраст в годах

При использовании этих формул допустимое отклонение от суточной нормы - не более 10% в сторону увеличения или снижения. Для девочек в подростковом периоде (13 – 15 лет) расчетные величины суточного количества шагов и времени движения обычным шагом должны быть уменьшены на 15%, в связи с физиологическим снижением ДА в этом периоде.

2. Расходом энергии в единицу времени - интенсивностью. При увеличении интенсивности повышается обмен веществ в организме человека. Вся ДА по интенсивности делится на 6 групп (табл.1).

Таблица 1.

Классификация физических нагрузок по интенсивности выполняемых движений.

3. временем движения при различных интенсивностях ДА. При этом на различные интенсивности для выполнение суточной нормы шагов отводится строго определенное время (табл.2). Если не соблюдать рекомендуемых нормативов времен по различным интенсивностям, у ребенка может возникнуть гипо - или гиперкинезия. В группах интенсивности 1 и 2 суточная норма шагов не выполняется.

Указанные показатели определяются с помощью приборов, например, шагомера, или путем наблюдения и хронометража.

Таблица 2.

Время выполнения суточной нормы шагов

при двигательной активности различной интенсивности (в мин.)